15 lat

W czym tkwi roznica pomiędzy braniem kreatyny gdy sie cwiczy z 2-3 tyg braniem kreatyny gdy sie cwiczy z 6 miechow lub wiecej ? czy to ma jaką kolwiek roznice? mam 15 lat i cwicze z tydzien na silce proboje ulozyc jakąs dobrą diete i potem chcialbym brac krete

[...] to niewiem od czego zaczac z czego ta dieta sie powinna składać ,ile posiłków itp. dodam ze szukam w necie ale ciagle wyswietla sie tylko na ujemnym bilansie i nic wiecej . dlatego tez zakladam ten temat i prosze o pomoc ... krotkie inforamcje o mnie mam 15 lat, wzrost 183 cm, waga 74 kilo dodam ze ostatnio schudlem 16 kilo ... z gory dzieki :p

[...] zrobić jakąś dietę:) I właśnie tu się kieruję do was o jakąś pomoc. Czy znacie może jakieś diety, strony www albo coś w tym stylu gdzie jest napisane jak stracić tkankę tłuszczową? Nie żebym był gruby, ale chcę stracić trochę tłuszczu:D Za jakąkolwieg pomoc dzięki. P.S. Mam 15 lat, waże 74 kg i 180 cm wzrostu jeśli to jakaś ważna informacja:D

Witam. Mam 15 lat ważę 78kg 186cm wzrostu mój staż na siłowni to około 3tyg i chciałbym się spytać czy dobrze biorę kreatynę i gainera. To tak kreatynę w DNT biorę od razu po wstaniu i przed snem a w DT przed i po treningu. Gainera w DNT biorę po śniadaniu ponieważ mam średnie śniadanie i wieczorem bo też nie zbyt dużo jem :/ natomiast w DT biorę [...]

Witajcie. To forum odwiedzam od dłuższego czasu i chce wam zadać pytanie w związku z zaczęciem uczęszczania na siłownię. Mam 15 lat 173-4 cm wzrostu. I tutaj pytania do was. Czy mogę już zacząć ? Jaki będzie pierwszy raz o co pytać i tak dalej? Musze sam poczytać ćwiczenia czy jakiś człowiek będzie mi mówić? Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.

[...] siłownię (raczej jestem jeszcze na nią za słaby). Przeczytałem trening dla średniozaawansowanych, jednak wydaje mi się on dosyć ciężki, nie mam też dostępu do ławki (rozpiętki) ani do liny (za małe mieszkanie). Czy powinienem sobie ułożyć własny trening dzielony, czy może znaleźć jakiś trudniejszy obwodowy? A może już czas na siłownię (15 lat)?

Witam !!! Waże 75kg wzrost :182 mam 15 lat i mam małą oponke na brzuchu Podjąłem Trening a6w jestem na 6 dniu i obawiam się słabych efektów:P czy mam stosowac jakąs diete??? Czy efekty po skonczeniu a6w w moim wypadku będą widoczne??? jakieś zdj mile widziane:P

Witam mam 15 lat,waże 60 kg i mam 175 cm wzrostuChodze juz 2 miesiace na silownie i chcialbym zaczac cos brac np: Creatine TREC FC MICRONIZED 200 MESH 400 KAPS Dextrose TREC powder(500g) Olimp, Gain Bolic 6000 4kg Czy to dobra kombinacja i czy juz nalezalo by brac czy zaczekac??? Zmieniony przez - bartus3250 w dniu 2009-11-22 19:26:01

Witam wszystkich :) Mam 15 lat i zaczynam przygodę z odzywkami, 181cm wzorstu i 73 kg wagi. Nie dawno kupilem kreatynę CM3 1250 i tak na temat dawkowania jest tanpisane tak : Dni treningowe 4caps rano , 4 przed trening, i 4 po trening a nie treningowe 4 rano, 4 pomiędzy obiadami , i 4 przed snem . No ale to wychodzi że aż 12 caps dziennie a ja [...]

[...] ocenę mojej diety na masę. I podanie wskazówek lub poprawienie mojej diety jeżeli coś będzie nie tak. Dodam też że jem dużo owoców w ciągu dnia których nie wpisałem do kalkulatora. Mam 15 lat ważę 50kg Zapotrzebowanie : Kalorie 2830.4 Węglowodany 389.18gram Białko 106.14gram Tluszcz 94.35gram Ćwiczę zgodnie z tym planem treningowym wersja [...]

Witam mam 15 lat od 3 tygodni zacząłem przygode z kulturystyką chciałbym żebyście ocenili mój trening:) KLata:codziennie przez 7 dni wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x10 8 7 5 4 a potem na maxa ile moge wziąść tyle wezme biceps:codziennie przez 7 dni UGINANIE RAMION ZE SZTANGIElką STOJĄC PODCHWYTEM 5x10

Witam. Swoją przygodę z treningiem dopiero zaczynam. Chciałbym prosić o rady w pierwszych krokach. Mam prawie 15 lat jednak jestem dość wyrośnięty. Problem tkwi w tym, że nie wiem jak trenować. Do dyspozycji mam tylko hantle 3 kg. Kolejne moje pytanie odnosi się do diety. Dużo nie jadam jednak przez duże ilości słodyczy(które wyrzuciłem na dobre [...]

Dzień Dobry. Mam 15 lat, 175 cm wzrostu i 49,6 kg (tak, wiem bardzo mało). Postanowiłem zrobić coś ze swoim życiem. Kieruje do Was pytanie: Jak nabrać masy? Narazie jestem chudy jak patyk więć nie ma co rzeźbić ale chciałbym jako tako wyglądać :) Chciałbym nabrać masy i póżniej to wszystko ładnie wyrzeźbić. Jakaś dieta? Jestem poczatkujący, [...]

Siemanko mam prawie codziennie wzdecia mam 15 lat i prowadze aktywny tryb zycia obecnie jestem na masie jem 3000 kcal 360 wegli 100 tluszczy i okolo 160 bialka 120 pelnowartosciowego a reszta z platkow owsianych ryzow itp i codziennie mam takie gazy ze z nimi wytrzymac nie moge nie wiem co robic prosze o pomoc mysle ze jestem zakwaszony bo jeszcze [...]

LUdziska mam pytanko , lepiej brac hmb + gainer ... czy moze hmbolon z czyms jeszcze albo sam ,oczywiscie do tego dieta i ostry trenming ,nie chcme jakiegos wymadrzania sie prosze o krotkie odpowiedzi 1) hmb i gainer czy 2) hmbolon + ? (lub sam hmbolon) ,dodam ze mam 15 lat ,na silce cwicze pol roku, 175 i 68 kilo wagi, z gory dizkei

siema mam 15 lat. od pół roku z przerwami(ok. miesiąc) byłem na masie przytyłem z 62 do 73kg i teraz czas na redukcje Do tej pory wcinałem 3400kcal przy czym chodziłem 3x w tyg na siłownie Od poniedziałku zamierzam chodzić na siłwnie też 3x + 2x w tygodniu bieganie 50-60 min i skróciłem kcal do 2700 Do wakacji chciałbym zrzucić ok. 3-4 kg [...]

Witam wszystkich forumowiczów ! Mam 15 lat i chę sie przygotowywać do biegów długodystansowych ;) Własnie w niedziele brałem udział w biegu Transgranicznym Gartz-Gryfino 11,5km który przebiegłem w czasie 55,24 ;) Myslę że jak na początek to dobry czas ;P Dodam też że trenuje Piłke Nożna :p Trening mam 2-3 razy w tygodniu + mecz w sobote :P [...]

mam 15 lat waze 68 kg i mam 180cm wzrostu i nie wiem jakie cwiczenia zastosowac cwicze w domu mam do użytku ekspandery hantle 2x5kg kółko rehabilitacyjne i sztange wlasnej roboty 75cm jaki trening byscie proponowali i jakie cwiczenia najbardzie zależy mi na kratce na brzuchu i wyrobnienu miesnie kaltki piersiowej prosze o pomoc

Witam! MAm pewnien problem, mam bardzo masywne uda (15 lat) i chodzi o to ze nie są tyle tłuste co umiesnione. kazdy mi mowi ze jstem ubity itd. co mam zrobic zeby troche spalić tłuszczu a zarazem zmniejszyc masę ud ?

[...] kolanowe oba kolana mam bardzo osłabione od pół roku dodam ze bólu niema wogóle i nigdy niebyło i ze cieżko trenowałem bardzo dużo siłka bieganie głowie piłka nożna mam 15 lat utrudnia mi to wysiłek bo moje kolana szybko sie meczą od miesiąca zrobiłem przerwe i jest minimalna poprawa i tu pytanie jest jaka choroba z moimi objawami lub znana [...]